Összeszedtem pár gyakorlatot, amelyek hatásosan formálják a popsit és napi rendszerességgel végezve őket feszes és formás izomzatot érhetünk el. Ne feledkezzetek meg arról, hogy minden edzés előtt alaposan melegítsetek be, ezzel is a minimálisra csökkentve a sérülések…
!!!Feszes fenék!!!
Ezt sem könnyebb elérni, mint bármely más testrészünk formálását.
Időt kell rá fordítani és persze az étkezés kontrollálása sem elengedhetetlen tényező a tökéletes formához.
Akkor vagy a leghatékonyabb, ha az aerob edzéseket kevered az erősítő…