Ez sem maradhat ki a sorból. :)
Sokan szeretnétek feszesebb és formásabb combokat, de nem tudjátok hogyan kezdjetek hozzá.
Ennek az izomcsoportnak a formálásához ugyanúgy fontos, hogy rendszeres aerob edzéseket végezzünk. E mellet viszont ha szeretnénk, hogy ne csak vékony, de…
Az alábbiakban leírom nektek, hogyan hajtsátok végre ezt a pár egyszerű gyakorlatot, amit percek alatt meg tudtok csinálni. Ugyanakkor tudni kell, hogy a kocka hashoz nem elég a megszámlálhatatlanul sok ismétlésszám, hanem oda kell figyelni a táplálkozásra is. Akkor kezdjük…
!!!Feszes fenék!!!
Ezt sem könnyebb elérni, mint bármely más testrészünk formálását.
Időt kell rá fordítani és persze az étkezés kontrollálása sem elengedhetetlen tényező a tökéletes formához.
Akkor vagy a leghatékonyabb, ha az aerob edzéseket kevered az erősítő…