A most következő gyakorlatokhoz csak a saját kettlebellünkre van szükség. Ezek a feladatok keményen megdolgoztatják a farizmokat, valamint a comb izmokat. Az izomláz garantált az edzések után. Nem is szaporítom a szót, kezdjünk bele.
Kettlebell Swing:
A Swing gyakorlat a…
Ez sem maradhat ki a sorból. :)
Sokan szeretnétek feszesebb és formásabb combokat, de nem tudjátok hogyan kezdjetek hozzá.
Ennek az izomcsoportnak a formálásához ugyanúgy fontos, hogy rendszeres aerob edzéseket végezzünk. E mellet viszont ha szeretnénk, hogy ne csak vékony, de…
Sokaknak van már otthon trx-e, ezért most megosztok veletek 4 egyszerű gyakorlatot. Ezek végrehajtása nem nehéz, leginkább alap gyakorlatoknak számítanak, amivel a test főbb izomcsoportjait kiválóan meg tudjuk mozgatni. A jövőben heti rendszerességgel írok ki újabb gyakorlatokat,…
Többen kértétek, hogy segítsünk az egészséges táplálkozással kapcsolatban. Mivel ez egy nagyon hosszú téma, így én inkább a gyakorlatban megvalósítható részére koncentrálok, és több részletre is bontom, nem egy cikkben írom le nektek.
Rögtön az elején szeretném…
Összeszedtem pár gyakorlatot, amelyek hatásosan formálják a popsit és napi rendszerességgel végezve őket feszes és formás izomzatot érhetünk el. Ne feledkezzetek meg arról, hogy minden edzés előtt alaposan melegítsetek be, ezzel is a minimálisra csökkentve a sérülések…
Az alábbiakban leírom nektek, hogyan hajtsátok végre ezt a pár egyszerű gyakorlatot, amit percek alatt meg tudtok csinálni. Ugyanakkor tudni kell, hogy a kocka hashoz nem elég a megszámlálhatatlanul sok ismétlésszám, hanem oda kell figyelni a táplálkozásra is. Akkor kezdjük…
Avagy a saját testsúlyos edzés
Most essen pár szó minden edzés alapjáról, azaz a saját testsúllyal végzett edzésekről, erősítésekről. A saját testsúllyal végzett gyakorlatok mindenki számára ajánlottak a sportolóktól az izmosodni, erősödni akarókon át a fogyni…
Sokan azt hiszik, hogy a kardio edzések fogyásra jók, és bárhogy, bármikor végezzük őket azzal fogyni fogunk.
Hát sajnos ez nem igaz. Szóval, aki fogyni szeretne, az olvassa el ezt a cikket, mert nem mindegy, hogy mit és hogyan edzünk.
Először is tisztázzunk egy nagyon fontos…
Amikor fogyókúráról beszélünk, akkor több féle embertípust figyelhetünk meg.
Az egyik, aki semmit sem változtat, csak reménykedik, hogy egyszer 20 kilóval könnyebben fog felébredni.
A másik, aki eldönti és másnap nagyon drasztikus diétába fog, esetleg mellette még edzeni is…
---Egy kis jóga reggelre, vagy az edzések után :)
Most ennek a sportnak az egyik fajtáját hoztam el. Igen SPORT!!! Sokan azt hiszik, hogy a jóga csak pihenés, pedig igen sok erősítő gyakorlat is található benne.
Most a bikram jógáról írok pár dolgot. Egyre többen ismerik ezt a…