Ha nincs sok időd edzeni, de a hasizmokat mindenképp meg akarod erősíteni akkor a következő feladat neked való. Mindössze 5 percet vesz igénybe és amilyen egyszerű olyan nehéz végigcsinálni. Természetesen ne felejts el bemelegíteni! A gyakorlatnak nevet nem tudok adni, de ha valakinek egésze jut egy frappáns, találó elnevezés azt nyugodtan osszátok meg velem. :-) Akkor lássunk is hozzá:

Helyezkedjünk el hanyattfekvésbe, mint ha hasprést akarnánk csinálni megemelt lábbal. A kezek a tarkón legyenek. A feladat nehézsége, hogy megemeljük a törzsünket addig, hogy a lapockáink ne érjenek a talajhoz. Ezt a helyzetet kell megtartani 5 percig.  Ha valaki még szeretne nehezíteni ezen, akkor lehet folyamatos „biciklizést” végezni, ami azt jelenti, hogy ellentétes térd- könyök érintést végzünk. Ne felejtsétek, a lapockák ne érjenek a talajhoz! Kellemes elfáradást mindenkinek! :-) Az alábbi ábrán láthatjátok hogyan is néz ki ez a gyakorlat.